O número de adeptos das práticas de Yoga vem crescendo cada vez mais no mundo todo. É comum vermos instrutores e praticantes compartilhando seus conhecimentos sobre o assunto através das plataformas digitais.
Mas você sabe o que é o Yoga? Ele vai muito além das posturas e alongamentos, sendo originado de uma filosofia milenar que visa a união do corpo, mente e espírito. Quer aprender tudo sobre o conceito de Yoga, os caminhos a serem seguidos e entender seus benefícios? Continue a leitura que vamos juntos explorar esse universo!
Yoga é uma filosofia que visa proporcionar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito por meio de um conjunto de práticas – como meditação e posturas – que estimulam o autoconhecimento e a (re)conexão consigo mesmo.
Seu próprio nome se traduz do sânscrito yuj, que significa “unir” ou “integrar”.
O Hatha Yoga desenvolveu-se entre os séculos IX e X desta Era, no norte da índia. Sendo portanto, posterior ao Yoga Clássico codificado pelo sábio hindu Patanjali. O Hatha Yoga sempre pertenceu, evoluiu e esteve vinculado à tradição Védica e seus princípios.
O Yoga vai muito além das torções e alongamentos corporais exibidos em vídeos na internet. A filosofia que está no cerne do Yoga indica que devemos seguir oito passos, ou princípios, a fim de nos conduzirmos a uma vida de plenitude. Confira no quê cada um deles consiste:
No Yoga, Yama indica os valores morais, a ética e o autocontrole. Ele é divido em cinco virtudes que devem ser praticadas diariamente: ahimsa (não-violência), satya (honestidade), asteya (não roubar), brahamacharya (não se desvirtuar da castidade) e aparigraha (desapego ou não-luxúria).
Esse princípio significa a capacidade da auto-observação que conduz ao autoconhecimento. O Niyama também é dividido em cinco partes, sendo elas: soucha (purificação do corpo e mente), santosha (contentamento), tapas (autodisciplina e penitência), swadhyaya (auto estudo) e ishvarapranidhana (rendição ao poder divino).
Esse passo consiste nas posturas corporais e é a forma mais comum do Yoga no mundo ocidental. Os movimentos que dizem respeito ao Asana devem ser feitos de forma consciente e natural, e oferecem inúmeros benefícios ao corpo e à mente de quem pratica regularmente.
São as técnicas de respiração envolvidas na prática do Yoga. Elas elevam a energia vital de quem as pratica, conduzindo à calma, ao relaxamento e à paz de espírito. É comum usá-las enquanto se faz os Asanas e também em meditações.
É o controle dos sentidos. Nesse estágio, o praticante deve abstrair-se dos estímulos externos e se voltar para a expansão de seu interior, aguçando sua consciência.
Consiste na concentração, sendo essencial para uma prática de meditação eficiente. Para praticar Dharana, a pessoa deve voltar sua atenção para um único ponto de contemplação.
Esse é um dos estados de meditação, quando o praticante consegue contemplar de forma consciente o objeto que decidiu focar durante a prática do Dharana.
Para o Yoga, o Samadhi é o estado meditativo mais profundo. Quem chega nesse estágio, é capaz de se conectar tão intensamente ao objeto que contempla que acaba se tornando parte dele.
Através dessa consciência e consistência da prática, o Yoga conduz ao exercício de respeitar mais nossos próprios limites e aos dos que nos cercam, sendo possível expandir cada vez mais a flexibilidade, a força e o equilíbrio de nosso corpo e mente.
Mencionamos que a prática regular do Yoga traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente, certo? Isso porque eles estão ligados a maneira como cada um trabalha a sua autopercepção – e alguns são até mesmo comprovados pela ciência. Veja as principais vantagens de se tornar um praticante do Yoga:
Após compreender e começar a pôr em prática os princípios do Yoga, é possível escolher um caminho para seguir dentro da filosofia. Cada trilha direciona, por métodos diferentes, ao equilíbrio da união do corpo físico com o espiritual. Saiba mais a seguir:
O caminho da determinação, que foca nas práticas dos asanas. Atualmente, é a trilha mais conhecida, apresentando diversas vertentes, que ajudam a preparar o corpo para entrar no estado meditativo de forma plena.
É a trilha do servir. Quem escolher seguir essa via está disposto a praticar o bem e prestar serviços, sem ver a quem e sem esperar nada em troca, aceitando o que lhe é devolvido de forma natural ao longo da vida.
A trilha do Yoga para quem deseja viver uma vida de devoção ao divino ligado ao amor puro e respeito à natureza. As pessoas que seguem esse caminho são capazes de enxergar o sublime em todas as pessoas e coisas, inclusive em si mesmo.
O caminho do conhecimento, adquirido pelo questionamento, estudo e experiência. O resultado é a compreensão de que tudo está conectado e somos parte de um todo divino.
Trilha do Yoga que usa a autodisciplina como motor da vida. É o caminho ligado à meditação. Acredita-se que conduz à libertação da mente por nos ajudar a contemplar os pensamentos e as emoções, sendo um caminho para não permitir que eles nos controlem.
Existem algumas vertentes do Yoga quando falamos das práticas dos Asanas. Elas variam conforme a intensidade dos movimentos. É importante compreender no que cada uma consiste para escolher a que mais se adequa ao seu momento. As principais são:
Quer conhecer mais sobre as práticas dos Asanas? Leia nosso post completo sobre os tipos de Yoga, com informações sobre essas e mais vertentes, além de detalhes dos benefícios de cada um dos métodos!
Devido à popularização da prática, é comum acreditar que para fazer Yoga seja necessário ter diversos equipamentos e muita flexibilidade no corpo. Mas na realidade, existe apenas um passo para quem deseja aderir a esse estilo de vida: começar!
O Yoga é mais sobre a intenção que você coloca em suas práticas diárias do que sobre recursos materiais que você tenha para fazê-las. Esteja presente no momento e tenha em mente que cada ação deve ser feita de forma consciente, respeitando seus limites e entendendo que a expansão é atingida de forma gradual, não imediata.
Mas isso não impede você de procurar ferramentas que possam te deixar mais confortável durante as práticas dos asanas, por exemplo. Os tapetes e props utilizados por praticantes ajudam a aliviar atritos causados por determinadas posturas, sendo muito recomendados para quem faz os exercícios de forma regular.
Uma das dúvidas mais comuns por quem está iniciando a jornada no Yoga ou deseja se aprofundar no assunto. Qual é a melhor opção: Yoga ou Pilates? A verdade é que ambos oferecem diversos benefícios ao corpo, mas o Yoga vai além.
O Yoga, além de proporcionar boa forma e fortalecimento físico como o Pilates, busca o foco no equilíbrio do corpo e da mente, sendo, portanto ideal para quem deseja unir o bem-estar físico ao bem-estar mental.
Independente das diversas vertentes a serem seguidas, o Yoga pode nos conduzir ao equilíbrio emocional e boa saúde física de forma plena. Não é à toa que sua prática vem ganhando cada vez mais força e inúmeros adeptos ao redor do mundo!
Se você sente que está preparado para embarcar nesse universo, aproveite para conferir nosso post sobre como fazer Yoga, onde trazemos tudo o que se deve saber antes de iniciar sua jornada.
Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a enriquecer ainda mais seus conhecimentos sobre essa linda filosofia milenar.
Fonte Sonhe
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