EP.02 PODCAST SAÚDE PF | MARCELA ORTOLANI

🎙️ Se você treina ou quer começar, esse episódio é para você!

No papo de hoje com a Marcela Ortolani, a gente fala TUDO o que você precisa ouvir pra não ser só mais um na academia:
🔥 Por que tanta gente desiste em 1 mês
💪 O que realmente funciona pra ter resultado
📉 Como parar de cair nas armadilhas do “treino milagroso”

Marcela é especialista em emagrecimento e hipertrofia, e entrega a real — sem enrolação.

🚨 Se você ama treinar ou vive dizendo “agora vai!”, já salva e compartilha esse episódio com seu parceiro(a) de treino!

00:00 Introdução
00:20 Quem é a Marcela Ortolani?
01:20 Como foi a escolha da educação física?
02:39 Qualidades e defeitos
05:03 Quantas vezes trenar por semana?
06:31 Existe horário específico para treinar?
07:44 Horário correto para se alongar
09:40 Melhor treino para emagrecer?
12:24 O treino influencia no aumento dos seios?
13:33 Como reduzir o a gordura do abdómen?
15:46 O que é mais importante para emagrecer? Carga ou repetições?
19:08 Atividades extra a musculação
29:00 Como evoluir cargas na academia?
38:33 Como saber se estou tendo resultados?
43:22 Qual a maior carga de leg da academia?
45:00 É possível ganhar massa magra depois dos 40 anos?
46:50 Estagnação nos resultados
53:35 Falta de auxilio dos professor na academia
56:43 Bate e volta de perguntas
58:20 Encerramento

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